שימוש אופטימלי בעכבר ובמקלדת
עכשיו אחרי שכבר למדנו את הכללים לישיבה אידיאלית, זה הזמן לוודא שימוש תקין, יעיל ונוח שמונע פגיעה או נזק גם בעכבר ובמקלדת.
במאמר שלפניך נסקור מס' טיפים למה עליך לשים לב ומה נכון לעשות.
למה שים לב?
- תנועה קלה של פרק היד בזמן ההקלדה והשימוש בעכבר היא נורמלית, אך שימו לב שאתם נמנעים מהפרזה של התנועה כלפי מעלה או החוצה של פרק כף היד שלך מכיוון שהדבר יכול לגרום ללחץ על שורש כף היד ושרירי האמה.
- השתדלו שלא להפעיל לחץ על מפרק היד בעת ההקלדה והשימוש בעכבר , במקום זאת עשו שימוש בכל הזרוע.
- אם אתם משתמשים במשענת למפרק היד, וודאו כי השימוש בה נעשה רק בזמן השהייה ולא בזמן הקלדה.
- האם העכבר שלך "בורח"? האם הוא נמצא במיקום מסוים בתחילת יום העבודה ובמחצית היום ממוקם כבר הרחק ממך? הצורך להגיע אל העכבר עשוי להפעיל מתח על שרירי הכתפיים.
- אל תאחזו את העכבר בחוזקה. שחררו את האגודל והניחו את כל היד על העכבר, עשו שימוש באצבע המורה ובאמצעית להקלקה.
מה עליך לעשות?
- וודאו שהמקלדת נמצאת ישירות מולכם.
- הניחו את העכבר באותו האופן של המקדלת.
- המרפקים צריכים להיות קרובים לצידי הגוף, הכתפיים רגועות ופרקי הידיים בקו ישר עם האמות.
- וודאו שמשקל האמה נתמך על השולחן או משענת יד.
- בעת ההקלדה האצבעות נעות בחופשיות רבה יותר כאשר הן בגובה שווה או מעט מתחת לפרקי הידיים. הניחו אותם משוחררות בגובה הנכון.
- עשו שימוש בעכבר נפרד במקום לוח מגע על מנת לאפשר תנועות גדולות יותר.
- הניחו לעכבר בזמן שהוא לא בשימוש.
- נסו לקחת הפסקות קצרות וקבועות או לחילופין החליפו את סוג העבודה שאתם מבצעים, מאחר שתנועות קטנות שחוזרות על עצמן הן הגורם העיקרי לפציעות.
זכרו כי יש לכם את הכוח לשנות את רמת הנוחות של סביבת העבודה שלכם. בצעו את ההמלצות שהבאנו במאמרים במטרה לייעל את סביבת העבודה, לבצע מתיחות ולהיוועץ ברופא במידה והסימפטומים ממשיכים.
ארגותרפי ישראלים מאחלים לכם שנה טובה, נוחה, בריאה ופרודוקטובית בכל יום.
לתיאום פגישה עם מומחה להתאמת סביבת עבודה ארגונומית ומתקדמת במשרד שלך- לחצו כאן
